Беременность запрещает женщинам напрягаться, поэто...

Беременность запрещает женщинам напрягаться, поэтому многие забывают о спорте и других видах нагрузок, которые являются полезными. Например, плавание придает женщине бодрость, улучшает состояние здоровья и помогает сохранить упругость кожи.

Плавание является одним из самых полезных видов упражнений для беременных. Оно помогает снизить нагрузку на суставы, возвращает тонус организму. Для того чтобы занятия в бассейне приносили только пользу, надо следовать некоторым советам.

Начинать плавать следует постепенно. В первые дни лучше обойтись 10 минутами, после чего можно увеличивать продолжительность пребывания в воде. Ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Женщина должна чувствовать себя комфортно, иначе плавание просто не имеет смысла.

В первом и втором триместре интенсивность упражнений будет увеличиваться, а в третьем, наоборот, уменьшаться. Чтобы следить за нагрузками и не навредить себе, можно воспользоваться услугами инструктора.

4 комментариев

  1. Когда доктор дала разрешение плавать, была вне себя от счастья. В бассейн тянуло со страшной силой! От плаванья получала невероятное удовольствие! Всем рекомендую очень-очень-очень ))))

  2. я плавала в море и в речке. с первого и до последнего дня! два здоровых ребенка. не одной растяжки у меня! всем советую-вместо нытья дома и капризов"хочу персика"!

  3. Евгения, золотой совет!!!

  4. Евгения, а вот я плавать не умею,но зато до последнего пешие прогулки приветствовала))))очень хочу научиться но вот все чего то никак,ну теперь наверное вместе сыном буду учится как подрастет)))