ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ И ДРУГИХ.

ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ И ДРУГИХ.

У каждого человека есть что-то, какие-то черты внешности или характера, что ему не нравится в себе. Составьте себе такой список. Сегодня Вы можете поработать с тем, что вы не принимаете в себе.

Задание №1


Прочитайте этот список и задайте по каждому пункту себе вопросы : «Почему мне это не нравится в себе?», «Откуда и когда пришло это недовольство?», «Что я могу сделать, чтобы меня это больше не беспокоило?».

В 80% ответов вы сможете найти такой ответ: "Мне говорили о несоответсвии общепринятым эталонам мама, папа, подруги, СМИ , и т.п.» . Поймите, что это не ваше мнение. Но вы его приняли за чистую воду и теперь живёте с ним. Я думаю, стоит составить своё мнение о себе, основываясь на своей уникальности, нежели на общественном мнении.

Ведь мы недовольны в большей части тем, что нас отличает от других. Посмотрите на это с такой точки зрения. То, чем вы недовольны, — это ваша уникальная частичка, которая отличает вас от других и больше ни у кого такого нет. И именно такой Вас создал Бог. С болезнями, конечно, обстоят дела по-другому. Ваше тело показывает Вам именно ту сферу, с которой связаны проблемы непринятия чего-либо.

Задание №2

Я рекомендую сделать Вам медитацию прощения себя, тех людей, кто когда вам говорил о том, что вы плохая или не красивая, и, конечно же, попросить прощение у тех людей, которых вы могли также обидеть словом или делом в плане сравнения с кем то, или говоря о их некрасивой внешности или внутреннем мире. Это очень вам облегчит жизнь и откроет источник новой энергии любви к себе и окружающим.

Сядьте поудобнее, и пусть ваше дыхание будет медленным и легким. Дайте своему уму и телу расслабиться. Возможно, вы захотите вообразить, что вдыхаете и выдыхаете через центр вашей груди.

Обратите внимание на любые воспоминания или области вашей жизни, где вы не простили или не были прощены. Осознавайте связанные с этим чувства, любые препятствия для прощения и любой осадок прошлой боли или обиды. Просто позвольте переживаниям проплывать в вашем сознании, не пытаясь судить о них. Когда вы будете готовы, начинайте процесс прощения.

Прощение от других.

Признайте то, как вы обижали других людей. В той мере, в какой вы можете делать это, не напрягаясь, пусть образы и воспоминания моментов, когда вы ранили других, всплывают в вашем сознании. Заметьте, что в эти моменты вы нередко чувствовали страх, настороженность или замешательство. Не нужно осуждать себя за свои ошибки – это лишь прибавляет новые страх и настороженность. Откройтесь сожалению, которое вы теперь чувствуете, а также возможности теперь освободиться от своей вины и боли. Мягко и медленно повторите несколько раз: "Прошу прощения, прошу прощения".

Прощение самого себя

Все мы бесчисленное количество раз ранили, приводили в замешательство и унижали самих себя, и, вероятно, до сих пор несем в себе значительную часть этой боли. Теперь вы можете начать от нее избавляться. Пусть в вашем сознании всплывают воспоминания о моментах, когда вы ранили себя. Мягко и любовно рассматривайте каждый из них и самого себя, и повторяйте несколько раз: "Я прощаю себя".

Прощение других

Всем нам многократно наносили крупные и мелкие обиды другие люди. Вдобавок, все мы усугубляли эти обиды, впадая в негодование, замыкая свои сердца и стремясь к отмщению. Теперь вы можете начать ослаблять эти старые обиды и добавочную боль, которую сами себе причинили из-за них.

Продолжайте дышать медленно и глубоко. Пусть в вашем сознании всплывают воспоминания о моментах, когда вас обижали. Быть может, вы захотите начать с какой-то из меньших обид, с которой вам легче справляться. Посмотрите, можете ли вы распознать у обидевшего вас человека страх, настороженность или замешательство, которые заставляли его так себя вести. Затем повторите про себя несколько раз: "Я прощаю тебя".

Порой, в результате этой медитации прощения старые обиды быстро рассеиваются. Но чаще они ослабевают постепенно, и упражнение бывает нужно делать несколько раз, или даже больше. Будьте с собой мягки и терпеливы. Если вы обнаруживаете у себя нетерпение или раздражение, простите и их. Прощение не может быть насильственным, но его можно практиковать.

Также не забудьте поблагодарить себя и всех людей за то, что вы есть и ваша жизнь дарит вам возможность вместе развиваться. Ведь каждый человек в нашей жизни приходит во время и на благо нам, даже если сейчас мы это не понимаем или не принимаем.

(Марина Данилова).

0 комментариев